Lesgeven is stressvol. Zeer stressvol.
Onderzoek door de Leraren Assurance ontdekte dat 76% van de leraren gelooft dat de druk van hun werk een negatieve invloed had op hun gezondheid. Soortgelijke percentages werden gerapporteerd in de Association of Teachers, evenals docenten 2012-enquête, waarbij 73% meldde dat deze druk negatief van invloed was op hun welzijn, evenals velen die geloofden dat hun vertrouwen in hun vermogen en hun relatie met hun partners lijden als gevolg daarvan. Dus waarom voelen leraren de druk? Neem uw keuze: eisen om hoog in de competitietafel te staan; verminderd personeel; Financiële zorgen. Dit zal alleen maar toenemen met de introductie van prestatiegerelateerd loon.
Boekprestaties onder druk Student Workshop
Druk en uw hersenen
De sleutel tot het uitvoeren van deze druk kan heel goed zijn hoe goed u PSV Eindhoven Thuisshirt een deel van uw hersenen kunt beheren, genaamd de pre-frontale kwab. Het wordt geassocieerd met planning, geheugen, besluitvorming en concentratie. Onder druk heeft dit deel van je hersenen de neiging om te laden, waardoor mensen fouten maken (overigens is dit deel van je hersenen alleen klaar in je midden twintig, wat een mogelijke reden is waarom FC Utrecht Thuisshirt tieners met deze vaardigheden worstelen. Deze Ted-video kijkt dit in meer detail).
Door onze ervaring met het werken met topsporters hebben we ons LEAP -model ontwikkeld om mensen te helpen onder druk te presteren. Leap staat voor taal, emotionele controle, interesse en fysiologie. De afgelopen zes jaar hebben we workshops gehouden, zowel personeel als studenten helpen hun potentieel op te treden, met name onder druk. Deze blog kijkt naar twee van deze secties, zowel taal als aandacht.
Aandacht
Op school (en in het leven) kan alles wat je denkt, worden verdeeld in 3 categorieën: dingen die je niet kunt veranderen; Dingen die u kunt beïnvloeden; evenals dingen die u kunt beheersen. Wanneer mensen stilstaan bij de dingen die ze niet kunnen wijzigen (zoals wat andere mensen hebben gezegd als gedaan), raken ze de neiging om gefrustreerd te raken. Wanneer ze zich overdreven concentreren op de dingen die ze alleen kunnen beïnvloeden (bijvoorbeeld hoe goed hun studenten het einde van het jaar zullen doen), kan het hen angstig maken. Door je te concentreren op wat je kunt beheersen, zal het je zelfvertrouwen vergroten en het potentieel van te emotionele reacties verminderen.
De sleutel tot goede focus is daarom niet hoe moeilijk u zich concentreert, maar waar u uw concentratie plaatst. Het gaat er niet om meer te concentreren; Het gaat erom Smarter te concentreren. Zoals we graag zeggen: ‘Controleer de controllables.’
Taal
Dit gaat allemaal over hoe je tegen jezelf praat. We hebben allemaal automatische negatieve gedachten (mieren). Deze negatieve gedachten duiken gewoon in ons hoofd. Sommige mensen hebben een mier wanneer hun alarm ‘s ochtends afgaat (‘ Ik wil vandaag niet uit bed komen), terwijl anderen ze misschien hebben bij de gedachte om een moeilijke klas te moeten onderwijzen (‘Ik kan het niet onder ogen zien dat jaar 9 klas op een vrijdagmiddag ”). De redenen waarom we mieren hebben, kunnen een evolutionaire achtergrond hebben, omdat we zowel negatief als voorzichtig zijn hebben geholpen om te overleven, zoals perfect aangetoond in de DreamWorks -film The Croods; Ondanks dat we nu niet worden omringd door roofdieren, zijn we echter nog steeds van nature negatief. Het zit in ons DNA. Het is onze standaard manier van functioneren.
De allereerste stap om je mieren te verslaan is om te herkennen wanneer je ze hebt. Uiteindelijk was het meer afgestemd op hoe je tegen jezelf praat. Volg het dan aan een meer nuttige en constructieve zin. De strijd is niet in het nooit hebben van een mier; Het is om het te beheren als je dat eenmaal doet. Je kunt misschien niet het eerste controleren dat je tegen jezelf zegt, maar je kunt de tweede en de derde beheersen.
Lesonderwijs onder druk
Hier zijn onze vier tips om onder druk te onderwijzen:
Oefen met het herkennen van je mieren – hoe veel beter je bent in het herkennen van ze, hoe gemakkelijker het is om ze te pletten.
Stel jezelf vragen – door jezelf af te stellen: ‘Hoe ga ik dit doen?’, Zullen je hersenen automatisch een potentieel antwoord produceren, wat betekent dat je minder mieren hebt en op een meer nuttiger manier tegen jezelf praat.
Focus op ‘The Me’ – je kunt niet bepalen wat andere mensen denken, zeggen of doen. Focus op uw reactie en uw reactie, die u kunt beheersen. Het oude gezegde is waar, ‘Het leven is 10% wat er gebeurt en 90% hoe je reageert.’
Focus op ‘The Now’- je kunt het verleden niet wijzigen en je kunt alleen de toekomst beïnvloeden. Focus op wat u vandaag moet doen en Watford FC Thuisshirt doe het naar beste vermogen.
Om de onderwijservaring een beetje eenvoudiger te maken, kan het opzetten van geweldige onderwijsstrategieën op basis van onderzoek helpen. Gelukkig bieden we gratis CPD van leraren in het type e -mailcursus!