Hoe pro-spelers zelfvertrouwen ontwikkelen
Vertrouwen is een noodzakelijk element van hoogteprestaties in tennis. Zonder een zekere mate van vertrouwen, zul Liverpool FC Thuisshirt je regelmatig tekortschieten aan je ambities en doelen.
“Enigszins” zelfverzekerd kan je helpen omhoog te klimmen en wat veel meer wedstrijden te winnen, maar “hoog” vertrouwen kan je nog hoger lanceren.
Hoog vertrouwen is een standvastige overtuiging dat je het vermogen hebt, de benodigde (technische en mentale) vaardigheden kunt leren en zal zich afkomen van obstakels om te bloeien in een breed scala van omstandigheden.
Hoog vertrouwen kan je ertoe brengen een goede tennisser te zijn en je een geweldige tennisser te maken.
Hoog vertrouwen is het bepalende kenmerk van de 2020 Australian Open Champion, de 21-jarige Sofia Kenin.
Kenin won haar eerste Grand Slam-titel door zich te verzamelen van een set om voormalig wereld nr. 1 Garbiñe Muguruza met 4-6, 6-2, 6-2 te verslaan. De overwinning verdiende Kenin de eer om de jongste Amerikaanse vrouw te worden die een groot toernooi won, gezien het feit dat Serena Williams in 1999.
In een persconferentie na het toernooi werd Kenin gevraagd: “Je speelt op het veld met veel zelfvertrouwen en vertrouwen. Waar kwam dat vandaan? Wanneer was de laatste keer dat je twijfelde? ”
Kenin antwoordde op nadrukkelijke mode over haar hoge zelfvertrouwen.
Kenin: “Dat heb ik altijd gehad. Ik wist dat ik mezelf moest vestigen om te komen waar ik ben. Al het vertrouwen is gekomen met alle wedstrijden die ik heb gehad, het succes dat ik in 2019 heb gehad. WTA veel verbeterde speler van het jaar, dus … FYI. ”
Wat een antwoord! Toen Kenin eraan toevoegde: “FYI”, zei ze: “Waarom zou ik Borussia Monchengladbach Thuisshirt niet vertrouwen hebben? Natuurlijk ben ik zelfverzekerd en hier zijn de redenen … ”
Naarmate het interview vorderde, verwees Kenin op bepaalde scenario’s die haar hielpen met veel vertrouwen te spelen.
Toen Kenin de eerste set verloor, nam ze de bewuste beslissing om agressief te zijn: ‘Ik wist dat ik mijn kans moest nemen. Ik moest dapper zijn. ” Kenin ziet dingen “op hun plaats vallen” en niet “uit elkaar vallen”.
Op de vraag hoe ze de druk van het spelen op het grote podium omging, antwoordde Kenin: “Wel, ik heb in grote stadions gespeeld … Ik hou van de grote podia. Dat is waar ik aan het spelen ben. ”
Kenin werd gevraagd of ze nerveus was voor de wedstrijd: ‘Ik was eerder nerveus. Ik ben elke wedstrijd zenuwachtig geweest. ”
Kenin liet haar fouten en ruwe start los: “Ik wist dat ik dat opzij moest zetten en gewoon naar buiten moest, spelen, het beste laten zien dat ik ben, mijn vaardigheden tonen, wat geweldige tennis.”
Kenin reageerde op een vraag waarin werd gevraagd of ze ooit geloofde dat haar korte gestalte zou tegenhouden: “Nee, ik dacht niets aan mijn lengte … grootte maakt op dit moment niet uit. Je kunt op dit niveau spelen. Je kunt buitengewone dingen laten gebeuren. Dus de maat doet er niet echt toe. Het maakt gewoon uit hoe moeilijk je bent en mentale weerbaarheid. ”
De acties van Kenin zijn kenmerkend voor een speler met een hoog vertrouwen. In plaats van een zaak tegen zichzelf in te dienen, pleitte Kenin voor zichzelf. Voor elk argument dat tegen haar zou kunnen ingaan, vond Kenin bewijs om die negatieve uitspraken tegen te gaan.
Laten we dit toepassen op uw spel. Welke zelfverklaringen houden je tegen?
Welke gedachten doen afbreuk aan uw vermogen om met een hoog vertrouwen te spelen?
“Ik ben niet lang genoeg.”
“Mijn eerste bediening heeft niet genoeg tempo.”
“Ik ben niet erg snel.”
“Ik stik altijd als ik de leiding heb.”
“Ik heb nog nooit een toernooi gewonnen”
Uiteraard kunt u zien hoe deze negatieve zelfverklaringen afbreuk kunnen doen aan uw zelfvertrouwen. Zelfs als je enigszins zelfverzekerd bent om een toernooi op te gaan, kunnen een paar slechte serves of niet -afgedwongen fouten ertoe leiden dat je zelfvertrouwen voldoende valt om een wedstrijd te verliezen die je gemakkelijk had kunnen winnen.
Het bouwen van een zaak voor jezelf is een proactieve methode die het vertrouwen verhoogt. Je wilt werken aan positieve zelflabels, geen negatieve zelflabels, zoals ik een choker ben.
Wanneer u een zaak voor uzelf blijft bouwen, houdt u zich elke dag bezig met het opbouwen van vertrouwen.
Bouw hoog tennisvertrouwen
Neem de negatieve labels die je vasthouden en het vertrouwen schaden en vind drie stukken bewijsmateriaal als een tegenargument.
Bijvoorbeeld: “Ik kan mijn eerste serve met voldoende tempo niet raken” kan worden tegengegaan met:
“Mijn eerste bediening is het afgelopen jaar zoveel verbeterd.”
“Ik heb een goede plaatsing op mijn serve.”
“Met een beetje veel meer training kan ik mijn kracht opbouwen en tempo toevoegen aan mijn serve.”
Daarom bouwt het opbouwen van een zaak voor jezelf niet alleen op vertrouwen, het bouwt een hoog vertrouwen op waarop je kunt vertrouwen in harde wedstrijden.
Leer bewezen tennis mentale spelmethoden om je best Australisch Voetbalelftal Thuisshirt te doen op het veld!
Vecht je (of je spelers) om je bekwaamheid in concurrentie op te voeren?
Breng je je best en veel zelfverzekerde game naar wedstrijden?
Ik hoor meestal spelers klagen over de volgende problemen wanneer ze in wedstrijden spelen …
“Ik word zo strak of gespannen voor wedstrijden dat ik niet recht kan denken of een ritme in mijn spel heb.”
“Ik raak zo gefrustreerd met het maken van slechte schoten of met fouten en het sneeuwballen.”
“Ik verwacht zoveel als ik speel dat ik ontrafeld en het vertrouwen verlies wanneer de mnull