Studenten zijn letterlijk verslaafd Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt aan hun mobiele telefoons. Ouders en leraren regelmatig studenten vertellen om hun telefoon weg te zetten of om deze uit te schakelen, is geen strategie op lange termijn. Uiteindelijk hebben we ze nodig om hun telefoons zelf te kunnen beheren. Dus, welke functionele methoden kunnen we hen aanmoedigen om te gebruiken?
Boek de werkplaats voor studentenbeheer van mobiele telefoons
Zet elke dag telefoonvrije tijd opzij
Voor elke dag moeten studenten een vooraf bepaalde periode hebben waarin ze hun telefoon niet zullen gebruiken. Het populaire Marshmallow -experiment maakt gebruik van een aanwijzing. In dit experiment kregen kinderen van 3-5 jaar één marshmallow, maar kregen ze te horen dat als ze zich voor het eten ervan voor een bepaalde tijd zouden laten eten, ze met een tweede zouden worden beloond. De onderzoekers ontdekten dat de kinderen veel meer zelfbeheersing vertoonden toen ze de marshmallow niet konden zien. Uit het zicht was echt uit het hart.
Telefoonvrije tijd kan ook worden vergemakkelijkt door studenten die zichzelf bezig houden met andere activiteiten. Door bijvoorbeeld een sport te spelen of te sporten, kunnen mensen veel beter denken en voelen. Dit staat in schril contrast met het gebruik van telefoons die angst, teleurstelling en ongeduld kunnen veroorzaken.
Zet uw telefoon weg
Studenten moeten worden aangemoedigd om hun telefoon weg te zetten bij het voltooien van huiswerk. Recent onderzoek wees uit dat het gewoon hebben van een telefoon in zicht 20% kan erger maken dan wanneer de telefoon werd opgeborgen.
Telefoons moeten ook worden verboden tijdens familiemeeltijden. In een bepaalde studie ontdekten onderzoekers dat deelnemers minder geneigd waren om een gesprek te Bologna FC 1909 Thuisshirt voeren en genoten van de maaltijd en interacties minder toen er de aanwezigheid van een telefoon op tafel was.
Controleer uw telefoon minder regelmatig
Onderzoek heeft aangetoond dat we onze telefoons ongeveer 85 keer per dag controleren. Er is een groot aantal apps die kunnen helpen.
Eén app is dempen, waardoor studenten op de hoogte zijn van hun telefoongebruik door de schermtijd te volgen en het aantal keren dat een telefoon wordt opgehaald.
Hold is een ander voorbeeld, maar deze app gaat zelfs bovendien in Santos Laguna Thuisshirt een poging om het telefoongebruik te minimaliseren door real-world beloningen te gebruiken op basis van de hoeveelheid tijd die studenten verzetten tegen het gebruik van hun telefoons.
Koop een wekker
Veel studenten beweren dat ze met hun telefoon in hun kamer moeten slapen terwijl het alarm hen wakker maakt. Dit kan echter worden ontdoen door simpelweg een wekker te krijgen. Door hun telefoon niet naast hun bed te hebben, kunnen studenten hun slaapkwaliteit verbeteren omdat het de verleiding wegneemt om hun telefoon laat in de nacht te gebruiken. Of zelfs midden in de nacht, moeten ze wakker worden.
Zet de achtergrondverlichting twee uur voor het bed af
Studenten die in het uur voor het slapengaan op hun telefoon zijn, hebben bijna drie keer zoveel kans om minder dan vijf uur te slapen, wat schadelijke effecten op hun cijfers kan hebben. Maar waarom voorkomt het gebruik van hun telefoon voor het slapengaan studenten om te slapen?
Melatonine is een hormoon dat rond 21.00 uur moet worden vrijgegeven waardoor we ons slaperig voelen. Telefoons stoten echter een fel licht uit dat de productie van melatonine vermindert, waardoor we ons veel meer alert voelen. Daarom, als studenten de achtergrondverlichting twee uur voor het slapengaan afwijzen, wordt de productie van melatonine niet geremd. Dit leidt tot een langere slaapduur en ook verbeterde slaapkwaliteit.
Laatste gedachte
Het is cruciaal dat studenten manieren krijgen waarop ze hun telefoon beter kunnen beheren, omdat overmatig gebruik niet alleen ingrijpende effecten heeft op academische prestaties, maar ook op hun welzijn. Studenten kunnen hun telefoons beter beheren door elke dag telefoonvrije tijd opzij te zetten, apps te installeren die overmatig gebruik herkennen, de achtergrondverlichting ‘s avonds afwijzen en niet slapen met hun telefoon naast hun bed.
Vind veel meer bronnen om de negatieve gevolgen van het gebruik van mobiele telefoons op onze gidspagina te bestrijden.