precies hoe goed te reageren in situaties in hoge druk
Hoe speel je onder druk? Welke omstandigheden ontdek je in je sport het meest stressvolle?
Playoff -games, eliminatiespellen en de laatste minuten van nauwe games zijn stressvol voor veel atleten. Omdat de waarde van de wedstrijd groter is, voelen Flamengo Thuisshirt de drukatleten zich omhoogschieten.
Overuren zijn vooral stressvol voor sommige atleten.
In honkbal kan de werper een stimuleerde druk voelen om uit een jam te werken in extra innings. De druk kan ertoe leiden dat hij omverwerping en het bevel van zijn toonhoogtes verliest.
In golf kan de druk ertoe leiden dat een speler te veel beheren en proberen de beste schoten te maken, wat ertoe leidt dat de bol niet als solide of recht is.
In basketbal kan een speler in de laatste minuut van een spel schoten forceren in plaats van te proberen een open teamgenoot te vinden.
Redenen om een verhoogde druk in overuren te voelen in de overuren: * Misschien wilt u het spel snel overbrengen, in plaats van geduldig te wachten op kansen om te scoren.
* Misschien Vissel Kobe Thuisshirt wilt u de held zijn en het spel voor het team winnen, in plaats van uw teamgenoten op te nemen of als een eenheid te spelen.
* Je kunt het gevoel hebben dat het team van jou afhangt om het team naar de overwinning te begeleiden.
Wanneer je een verhoogde druk voelt, speel je gespannen, druk je en maak je dure fouten.
Spelen met extreme druk resulteert zelden in hoogteprestaties.
De cruciale voor het creëren van overuren is het beheren van druk en het spelen in jezelf.
In de NHL komt overuren vaak voor. In een routinematige seizoen-matchup uit 2021, waar de Minnesota Wild de Los Angeles Kings behandelde, was de game met 3-3 verbonden in de verlenging.
Naarmate de tijd in de loop van de tijd op was, schroefde Minnesota Winger Mats Zuccarello een pass tussen verdedigers naar teamgenoot Matt Dumba. Dumba dekte vakkundig de doelverdediger en scoorde in de laatste seconden van de overuren om de Wild een 4-3 overwinning te bieden.
De overwinning was het vierde overwerksucces door het wild in het seizoen 2021, evenals het doel van Dumba, brak een franchise Zwitsers Thuisshirt -record voor veel bezetting overuren.
Waarom is Dumba zo succesvol geweest in de verlenging?
Dumba denkt niet over of probeert zijn spel te forceren. In plaats daarvan houdt Dumba de druk op afstand door in zichzelf te spelen en zich te concentreren op de actie terwijl deze zich op het ijs ontvouwt.
Dumba: “Ik dacht niet eens. Ik was alleen maar gericht op het maken van het ideale spel en probeerden het niet te forceren. Gewoon zo gebeurde dat Zuccy me kon ontdekken. ‘
Het beheren van druk duidt niet op het verwijderen van druk, het duidt op goed reageren op druksituaties.
Het omgaan met druk ligt ruim binnen uw mentale vaardigheden. Het ontdekken van het behouden van precies de ideale verscheidenheid aan druk helpt je om bovenop je game te staan, ongeacht of het een routine -seizoensspel, overuren of de play -offs is.
Hoe om te gaan met druk in overtime games:
1. Accepteer de druk als iets dat je spel zal verhogen en je veel meer energie zal bieden om het goed te doen.
2. Gebruik ademhaling, strekken, blijven in het moment, en hangt af van in uw vaardigheden om het goed te doen onder druk.
3. Speel in jezelf en probeer de actie te forceren tijdens het spelen in overuren.
Het beheren van druk is een mentale vaardigheid die alle atleten in hun toolbox moeten hebben. Neem contact met ons op voor veel meer informatie over één op één mentale coaching als je de taak niet in druksituaties krijgt.
Gerelateerde artikelen over mentale weerbaarheid:
Tom Brady en mentale weerbaarheid
3 geheimen om sterk in concurrentie te voltooien
Laat tegenspoed niet van invloed zijn op je spel in de sport
De positieve atleet: een 14-daags plan voor het grootste zelfvertrouwen
“De positieve atleet” is een baanbrekend systeem om je precies te laten zien hoe je kunt geloven als een kampioen en het grootste zelfbeeld hebben wanneer je op het speelveld, de rechtbank, het nummer of de cursus stapt.
“The Positive Atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding, evenals een basis om te voldoen aan de werkmap die u begeleidt met de 14 dagen, helpt u de strategieën toe te passen, evenals aanpassen en aanpassen De oefeningen naar uw persoonlijke behoeften.
Hieronder kunt u de digitale downloadversie kopen of het programma naar u verzonden.
Koop digitale versie
Ontvang audio -cd -versie